Управление стрессом и профилактика выгорания

Тренинг для специалистов помогающих профессий

 Тренер: Наталья Дармель – психолог, преподаватель центра Медиации и переговоров по теме «Эмоциональная компетентность медиатора», гештальт-терапевт, тренер soft skills. В 2019 году, когда тема стресса стала одной из самых актуальных тренинговых тем, разработала программу по управлению стрессом для компаний и провела несколько десятков тренингов на эту тему. В числе корпоративных клиентов: JTI, ISsoft, Brimit, ЮрСпектр, Белгазпромбанк, Сбербанк, Альфа-Банк и многие другие.

 

Случалось ли вам чувствовать себя обессилевшим после работы с клиентами? Страдать от хронической усталости? Раздражаться на клиентов? Переживать от плохого сна или аппетита? Думать о предстоящей работе без воодушевления? И даже подозревать, что вы, возможно, не тем занимаетесь?

Если вы отвечаете «да» хотя бы на два вопроса – вы в зоне риска профессионального выгорания.

Людям помогающих профессий – психологам, медиаторам, юристам, педагогам —  легко туда попасть. Наша работа – одна из самых стрессовых. Мы постоянно сталкиваемся с бурлящими эмоциями и вынуждены как-то справляться с этим. Для того, чтобы эффективно помогать другим, важно самому быть устойчивым, наполненным энергией и силами, эффективно справляться со стрессом и пополнять ресурсы.

Для развития этих навыков предлагаем тренинг «Управление стрессом и профилактика выгорания».

На тренинге вы сможете сформировать навыки:

— замечать свою усталость, стресс и потребность в перезагрузке;

— заботиться о себе прежде, чем о клиентах,

— сохранять эмоциональную устойчивость со сложными клиентами;

— справляться со стрессом и быстро восстанавливаться;

— находить внутренние и внешние опоры;

— восполнять внутренние ресурсы;

— создавать поддерживающее окружение.

 

Для того, чтобы получать больше удовольствия от работы и жизни, ощущать энергию и вдохновение!

 

На тренинге вы научитесь использовать 10 эффективных техник экспресс-самопомощи: от навыков осознанности до телесных практик, воображения, арт-терапии. «Корни и опоры», «Ресурсное место», «Внутренний фонарик», «Дорогой друг» — это только некоторые из них.

Вы сможете сохранять устойчивость в состоянии острого стресса,  быстро восстанавливаться и поддерживать себя в ресурсном состоянии.

 

Программа тренинга

 

1. Основа: как работает стресс и почему мы не замечаем, когда его действие становится разрушительным?
2. Стрессовые факторы:

Разберемся:

— какие внешние факторы стресса воздействуют на вас,

— какие внутренние особенности делают вас уязвимым в стрессовой ситуации.

Найдем убеждения, которые запускают стрессовую реакцию и препятствуют ее трансформации, и переформулируем их. Сформируем стратегию действий по каждому из стрессоров.

3. Стресс-реакция и восстановление ресурсов.

Изучим виды реакций на стресс и разберемся, какая присуща вам. Вы научитесь замечать, как запускается стресс-реакция, использовать техники быстрого восстановления в стрессовых ситуациях: дыхательные, физические, визуализация и воображение, и «включать» механизм расслабления.

Найдете самые эффективные для каждого способы восстановления ресурсов и поддержания энергии в соответствии с моделью Basic PH.

4. Эмоциональная устойчивость. Вы разберетесь, какие клиенты и какие ситуации выводят вас из состояния равновесия и сможете возвращаться в устойчивое состояние.
5. Навыки заботы и самоподдержки.

Сформируете привычку заботиться о себе, найдете опоры. Мы вместе создадим круг поддержки и ресурсной среды, будем развивать навыки самосострадания и самоподдержки.

Вы не только научитесь всему этому сами, но и сможете научить своих близких!

Для участия необходимо провести регистрацию, ознакомиться с договором присоединения и провести оплату по дереву ЕРИП

@картинка из Интернета